СТРЕСС ПРИ ПОСТУПЛЕНИИ В АСПИРАНТУРУ

Реклама

Как избежать стресса на вступительных экзаменах в аспирантуру

Иллюстрация Генри Холидэя к книге Льюиса Кэрролла «Охота на Снарка»

Многие абитуриенты в аспирантуру нервничают на вступительных экзаменах. Однако не следует сразу прибегать к успокоительным средствам. Давайте разберемся, как без лекарств достичь спокойного эмоционального состояния, не теряя уверенность в себе.

Пока готовитесь к экзамену, старайтесь меньше думать об этом испытании, просто учите материал как обычно и воспринимайте экзамен как будто вы идете на показательное выступление. Главное не забывайте о том, что у вас все получится, гоните от себя негативные мысли, делайте отдых, разгрузку для того, чтобы обрести новые силы.

Во время подготовки к вступительным экзаменам не садитесь на диету. Главный двигатель умственной работы — это глюкоза, а она содержится в углеводах. Кроме этого, исследованиями доказано, что люди, потребляющие больше жидкости, лучше переваривают информацию и не страдают от головных болей. Не стоит употреблять напитки с повышенным уровнем сахара, из-за них вы теряете свою энергию. Кофе, чай, кола – все это способствует появлению усталости и сказывается на нервной системе.

Накануне вступительных экзаменов для крепкого сна советуем подкрепиться продуктами с содержанием крахмала: рис, картофель, хлеб, макароны. На завтрак выбирайте продукты содержащие клетчатку и белок: гренки, фасоль, яйца, кашу. Идеальным элементом для усвоения большого объема информации является черника, обеспечивая высокую мозговую активность. Помимо черники умственной работе способствуют сыр, ананас, лук, авокадо, инжир, капуста и лимон.

Тем, кто постоянно осваивает большое количество информации, советуем пить тминный чай. Для его приготовления залейте измельченные семена стаканом кипятка и чудодейственный напиток готов. Необходимо запомнить, что физические нагрузки снимают стресс, посещайте по возможности бассейн или тренажерный зал.

Воспользуйтесь простым упражнением для уверенности в себе: записывайте монолог по теме на диктофон, а потом прослушивайте. Отмечайте, насколько четко вы произносите фразы, выдерживая нужные паузы. Для закрепления, поговорите с кем-то по телефону с использованием «нового» голоса.

©

Вместе с этим читают:
Прессинг
Вступительные экзамены
Взятка за зачисление в аспирантуру

реклама   дать объявление
просмотров: 30

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментируя, вы соглашаетесь с правилами пользования сайтом