Зарядка и спорт

Реклама от GoogleAdvertisment
опубликовать ВАК-статью
 

Как сбросить жир к лету?

Содержание
(выберите и нажмите пункт для быстрого перехода)
 

Зачем нужны физические упражнения?

физухаИнструктор йоги Nina Mel. Автор: Kennguru. Фото с портала en.wikipedia.org

Утренняя гимнастика – прекрасная штука. И не надо думать, будто она годится только для пионерских лагерей или оздоровительного санатория, а взрослым серьёзным людям, на которых лежит ответственность за освещение и проектирование коттеджей или производственных помещений, руководство компанией и т.д. и так есть, чем себя занять. Именно для таких вот «взрослых и серьёзных» людей, старше 25-ти лет, утренняя гимнастика становится особенно полезной и актуальной, потому что организм, как правило, испытывает острый недостаток физических нагрузок.

Разнообразной. Как минимум, 5 упражнений для укрепления спины и суставов, 3 упражнения для укрепления ягодиц и бедер (особенно актуально для тех, кто имеет лишний вес), циклические упражнения (пробежка, велосипедная прогулка, ролики).

Регулярной. Зарядку нужно делать ежедневно. Вы же не забываете контролировать http://www.lightcontract.ru/#!brands-we-sell/c3zm управление освещением в Вашей квартире, регулярно протираете с полок пыль и т.д. Впрочем, в качестве перерыва можно оставить себе пару деньков в неделю «для регенерации», восстановления сил после рабочих будней.

Какой должна быть утренняя зарядка?

Умеренной. Правильно распределяйте нагрузку. Утренняя зарядка не должна вас переутомлять, она должна вас «заряжать», ведь на то она и зарядка. Если после упражнений вы чувствуете себя усталым, вам хочется спать или у вас болит голова, значит, зарядка была проведена зря.

Не ешьте перед тем, как приступать к упражнениям. Зарядка на полный желудок – гиблое дело, удар по организму. Ведь для переваривания пищи телу нужна энергия, а вы его этой энергии лишаете, направляя её на прыжки/бег/наклоны и т.д.

Нормальная утренняя зарядка занимает порядка 40-ка минут. Ведь она подразумевает собой не просто 10 взмахов руками, 5 приседаний и 5 наклонов. Это целый комплекс из нескольких упражнений, которые направлены на укрепление и приведение в тонус мышц всего тела. Поначалу вам будет сложно, но уже через пару месяцев утренняя гимнастика станет частью вашей жизни, будет приносить настоящую радость. И многие досадные проблемы со здоровьем перестанут существовать. Согласитесь, ради этого можно немного потерпеть в самом начале.

Для тех, кто боится облениться и забросить зарядку, советуем вести дневник. Это будет такой «дневник», в котором вы будете записывать упражнения, которыми занимались сегодня, потраченное время, пропуски (если они были). Систематизированные записи помогут вам следить за собой и отучить себя пропускать занятия.

Также хорошим подспорьем послужит хорошая спортивная экипировка. Бегать/прыгать/отжиматься в качественных кроссовках и красивых шортах намного приятнее, чем в затёртых «трениках». Так что побалуйте себя, купите себе новую спортивную форму.

Фитнес для аспирантов
фитнессАвтор: NPS Graphics. Фото с портала en.wikipedia.org

Сегодня здоровый образ жизни становится все более популярным, так как позволяет нам чувствовать себя намного лучше, меньше болеть и получать от жизни все по максимуму. При правильном питании и постоянных физических нагрузках, которые Вам могут предложить фитнес клубы, повышается работоспособность, снижается утомляемость. При тренировках сжигается лишний жир в организме, что позволяет отлично выглядеть и не поправляться.

Особенно важны физические нагрузки для женщин, так как они практически всегда заботятся о своем внешнем виде и постоянно хотят похудеть. Наверное, каждая женщина хотя бы раз в жизни пробовала садиться на диету. При этом эффективность таких радикальных изменений режима питания оставляет желать лучшего. Согласно статистике, всего лишь 5% женщин, которые используют диеты для похудения, остаются довольны достигнутым результатом. Это связано с тем, что такие резкие изменения не нравятся нашему организму, так как не являются нормой. В результате, даже если и удается похудеть, ухудшается самочувствие и нарушается работа жизненно важных систем организма. В то же время, если постоянно выполнять физические упражнения, результат будет ощутимым. При этом если правильно подобрать программу тренировок, самочувствие не ухудшается, а наоборот, улучшается. Женщина с физически развитым телом без лишнего веса чувствует себя уверенной не только на пляже, но и в повседневной жизни.

Отличным видом тренировок для поддержания в тонусе мышц и обеспечения нормального функционирования всего организма является фитнес. Это не просто программа, состоящая из набора физических упражнений, а целый комплекс, состоящий кроме этого из правильного питания и режима дня. Правильное питание в данном случае вовсе не означает, что придется отказаться от всего сладкого и жирного и сесть на строгую диету. Физические нагрузки требуют много энергии, поэтому необходимо просто изменить свой рацион, чтобы восполнять потраченный запас и не испытывать усталости. Кроме того, правильное питание позволяет исключить продукты, которые наносят вред организму.

Многие почему-то считают, что физические нагрузки полезны только молодым, и тем, кому уже за 40 стоит забыть об этой затее. На самом деле как раз в этом возрасте и стоит задуматься о собственном здоровье. Тем более, в это время все семейные и рабочие дела идут своим чередом без каких-либо резких изменений, и можно уделить немного времени себе. В отличие от профессионального спорта, в фитнесе целью является вовсе не достижение каких-либо силовых или скоростных показателей, главное – это здоровье и нормальное самочувствие.

Услуги по коррекции фигуры
коррекцияАвтор: Joshua Valcarcel. Фото с портала www.msc.navy.mil

Понятие «быть стройной» — индивидуально: кто-то из студенток и аспиранток считает, что чтобы быть стройной, достаточно быть худой, кто-то считает стройность соответствием пропорций фигуры, когда объемная грудь плавно переходит в тонкую талию, а талия, в свою очередь, в крутые бедра. Однако телосложение и тип фигуры вносят свои коррективы. Жир, откладывающийся преимущественно на животе и боках, или, например, только на бедрах – портит общее впечатление, даже если остальные пропорции фигуры точно соблюдены. С помощью общего похудения избавиться от жира в проблемных зонах не получится, поэтому избавляться от таких локальных «запасов» надежнее всего у косметолога и в тренажерном зале.

Скидок для студентов и аспирантов в фитнес-клубах не предусмотрено. Стоимость абонемента на фитнес в Петербурге варьируется в зависимости от выбранного центра, вида занятий и срока абонемента, поэтому точно сказать, во сколько денежных знаков обойдется коррекция фигуры в спортзале, сложно. Намного проще рассчитать стоимость косметологических процедур, которые направлены на удаление локальных жировых отложений, так называемых «жировых ловушек».

Массаж – липолитический, моделирующий. В зависимости от зоны проведения и длительности, стоимость одного сеанса варьируется от 1800 до 2400 рублей.

LPG-массаж сделает контуры тела более четкими, а кожу — упругой. Один сеанс аппаратного массажа обойдется примерно в 2500 руб.

RF-липолиз может проводиться на любой части тела, и стоимость процедуры зависит именно от области воздействия. Например, процедура на бедрах будет стоить 5600 руб., а на животе – 4000 рублей.

Мезотерапия. Коррекция фигуры происходит за счет введения в кожу препаратов, сжигающих жир и улучшающих кровообращение. Один сеанс инъекций и, используемые для них, препараты – от 2500 рублей.

Биокибернетическая терапия Beautytek позволяет получить впечатляющий эффект коррекции фигуры всего за один курс (в среднем 12 процедур). Стоимость одной процедуры – 3-4 тысячи руб.

Гидромассаж оказывает коррекционное воздействие на фигуру в целом или отдельно на «проблемные» части тела. Самый дорогой вариант процедуры, включающий в себя ароматерапию, стоит всего 1200 рублей.

Обертывания, направленные на коррекцию проблемных зон, обойдутся в 2000-4000 руб. за один сеанс.

Липосакция позволяет достичь моментального эффекта, но оценить его в полной мере получится только тогда, когда пройдут послеоперационные отеки и травмы. Стоимость операции липосакции – от 14000 рублей и выше, в зависимости от метода и области проведения.

©

Вместе с этим читают:   Овощи   Фрукты   Рыба   Сыр   Мясо

Реклама от GoogleAdvertisments
быстро опубликуем статьи вак
 
Поделиться новостью в соцсетях:   ВКонтактеФейсбукTwitterТелеграмМой МирОдноклассникиLiveJournal
просмотрели просмотров: 263

Комментируя, Вы соглашаетесь с правилами пользования сайтом
Все ответы на личные вопросы даются только за донаты

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *